人間関係を半分降りる 気楽なつながりの作り方

［2022年6月／四六判／224頁／］
著=鶴見 済
発行=筑摩書房

目次：
まえがき

第1章　友人から一歩離れる
1　「人からどう思われるか」を基準に生きない-やさしい視線のなかに行こう
2　仲間はずしに従わない – 仲間うちの力関係で動くことのむなしさ
3　友だちがいない時があってもいい – 肯定されない関係ならなくていい –
4　もうひとつ居場所を持つ – 「不適応者の居場所」を作ってみた
5　嫌な相手とは「心の距離」を置けばいい – 少しずつ疎遠になるのが一番
6　「みんなとちょっと違う人」でいい – 「みんな同じ」にしようとする集団の力
7　攻撃してくる相手に近づかない – 注意深く見わけて予防する
8　友人は大勢いなくていい – 大勢がうらやましく思える不思議
9　どこにも通わなくても大丈夫 – フリーランス三十年の経験から
10 オンラインに期待しすぎない – 会うことで湧く親しみにはかなわない
11　ありのままでいられるグループを選ぶ – 仮面をかぶって生きるつらさ

第2章　家族を開く
1 家族は寄りそわなくていい – 距離が近いと「嫌い」が爆発する
2　子どもがいなくてもいい – 「子どもこそ幸せ」という最大の圧力
3　家庭は開いたほうがいい – 閉じた場所では加害が起きやすい
4　毒親もただの個人と思ってみる – 客観的に見れば憎しみもやわらぐ
5　家族の素晴らしいイメージにだまされない – 真に受けてもつらいだけ
6　家族は人間でなくてもいい – 植物でもふわふわのクッションでも
7　血のつながりにとらわれない – 他人の子とも親子になれる
8　サードプレイスに逃げていい – 家庭や会社に心を占領させない
9　家族とは一生離れ離れでもいい – うまくいかない相手とは一緒にいない

第3章　恋人をゆるめる
1 そもそも恋愛をしなくていい – 「恋愛は面倒」な人が増えている
2　セックスも無理にしなくていい – 誰もが好きなものではなかった
3　けんかをしない相手を選ぶ – 好意にも悪意にもお返しが来る
4　結婚はしすぎだった – 身を固めなくてもいい時代
5　若くなくても恋愛していい – 自分のために生きる人が増えてきた
6　一緒に住んでも近づきすぎない – 相手を傷つけるのは近すぎる距離
7　別れてもいい – 逃げられないから地獄が生まれる
8　一対一でなくてもいい – 相手を独占しなくても恋愛はできる
9　相手はリアルでなくていい – 空想を使えば恋愛は自由自在

第4章　こうすれば気楽になれる
1 「もうどうしようもない」とあきらめる – 最後に見切った人の持つ強さ
2　怒りは一晩寝てやりすごす – 時間がたてば理性が勝る
3　嫌な相手に意識を集中しない – 悪いことは気になるもの
4　「生きることは素晴らしい」から離れる – 不自然な思想は苦しくなる
5　「誰がどうした」ばかり考えすぎない – SNSでなくなる心の平穏
6　「あなたはあなた、私は私」と割りきる – 個人主義のススメ
7　いいかげんになる – 心配をあおる文化に乗せられない
8　広い世界、長い時間を意識する – 遠くを見わたせる場所に行こう
9　くだらないと笑いとばす – 緊張からの解放

あとがき